秋に起こりやすい頭痛｜原因と対策を解説します

こんにちは！

松本市のおひさま松本整骨院です☀️

だんだんと気温が落ち着き、夜には虫の声が聞こえてくるころになると頭痛のお悩みも増えてきます。

今回は秋に頭痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えします。

参考｜頭痛（おひさま松本整骨院）

秋に頭痛が起きる原因

秋になり、日中の気温が落ち着いてきて過ごしやすくなってくる頃。

頭痛を感じる方も多くなる傾向があります。

秋は気温や温度が大きく変化します。

このことが身体に影響を与えるため、秋には頭痛が増えると考えられています。

ここでは、秋に頭痛が起きる3つの主な原因について説明します。

①気温の急激な変化による頭痛

秋は昼夜の寒暖差が大きい季節です。

とくに松本市・塩尻市・安曇野市のある長野県は内陸気候のため、気温の日較差（昼夜の温度差）や年較差（季節間の温度差）が大きくなります。

また、標高も高いことも昼夜の寒暖差が大きい理由の一つとも言われています。

昼夜の気温差が大きいことが頭痛の原因となることがあります。

寒暖差が大きくなると、身体は寒暖差に適応するために自律神経が働きます。

自律神経とは、体温や血圧、心拍数などをコントロールしている神経のことです。

自律神経が働くことにより、身体を寒さや暑さに適応させようとするのです。

しかし、気温の急激の変化や昼夜の寒暖差が大きくなると、この自律神経に負担をかけることがあります。

自律神経のバランスが崩れると頭痛が起こりやすくなる一因となります。

特に朝晩の冷え込みが激しくなる頃には要注意。

冷え込みに対して身体がうまく対応できない場合が生じます。

このことが頭痛を誘発する原因ともなります。

②乾燥による頭痛

秋になると空気が乾燥しやすくなり、湿度が低下します。

空気が乾燥してくると、お肌がカサカサになってきた感覚になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

空気が乾燥すると肌の表面だけでなく、体内も乾燥した状態なることがあります。

さらに、気温が下がることで汗をかくことも減るため、水分補給が少なくなる方も増えます。

体内の水分が不足すると血流が悪くなります。

血行不良は、頭痛だけでなく肩こりや首こりの原因ともなります。

③季節の変わり目の影響による頭痛

秋は天気が不安定になり、気圧が急に変化することも多くあります。

また、台風も増えたりするなど天気の急な変動による気圧の変化が頭痛を引き起こす原因ともなります。

気圧は空気の重さによって生じる圧力のことで、天候によって上下します。

気圧が低くなると体内の圧力も変わり、血管が広がりやすくなると言われています。

これが神経を刺激することで頭痛を引き起こすことがあります。

また、季節の変わり目は気温や気圧の変化によって身体にも多くのストレスを与えることが多いです。

気温や気候などの環境の変化に身体が順応しきれない場合、頭痛を感じる人が増えると言われています。

頭痛が気になる方は、気温差に注意して体を冷やさないようにしたり、乾燥を防ぐ工夫をすることが大切です。

頭痛を和らげるヒント

頭痛に悩まれている方で、なるべく薬に頼りたくない・・・

そんなことを感じている方も多いのではないでしょうか？

ここでは、頭痛に悩まれている方に頭痛を和らげるヒントを紹介します。

秋の頭痛は、体調管理が大切。

ヒントを元に日常生活の中で頭痛を少しでも和らげるお手伝いになれば嬉しいです。

頭痛を和らげるヒント①身体を温める

頭痛の原因の一つに、身体の冷えや血行不良があげられます。

特に秋は朝晩が冷え込むため、身体を温めることが大切です。

身体を温めることで血行が良くなり頭痛を和らげることが期待できます。

湯船に浸かることで筋肉がほぐれて血行が促進されます。

入浴が難しい場合でも、肩や首を温める蒸しタオルなどを使ってみるのも良いですね。

冷えを感じやすい方は、温かい飲み物を取り入れることもおすすめです。

体を内側から温める飲み物を選ぶことで、身体がリラックスする効果を得ることもでき、頭痛が緩和されることがあります。

身体を温める習慣を持つことで頭痛を予防する効果も期待できます。

頭痛を和らげるヒント②水分補給と湿度の管理

頭痛の原因の一つに体内の水分不足が考えられます。

特に秋は空気が乾燥されやすいため、適度な水分補給をおすすめしています。

また、室内の湿度を適切に保つことも大切です。

湿度が低くなりすぎると乾燥状態になり、体内の水分バランスが乱れやすくなると言われています。

加湿器などを使って室内の温度を保つことで頭痛が和らぐケースもあります。

加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋に干すなどをしてみても良いですね。

水分補給と湿度管理で、身体の水分を保つことが大切です。

頭痛を和らげるヒント③リラックスする時間を作る

ストレスや緊張が頭痛の原因となることも多くあります。

特に季節の変わり目は体調が不安定になりやすく、ストレスを抱えやすい時期とも言われています。

ストレスが頭痛をもたらすことも少なくありません。

毎日の生活の中にリラックスできる時間を意図的に作ることが、頭痛を和らげるポイントとなります。

日常生活に深呼吸や軽いストレッチを取り入れることもおすすめです。

深呼吸は副交感神経を優位にしてくれるため、身体がリラックスします。

寝る前のストレッチは身体の緊張をほぐし、安眠につながることが期待できます。

その結果、頭痛を和らげたり予防したりしてくれることもあります。

毎日少しでも自分のためのリラックス時間を持つことで、頭痛を緩和できる可能性があります。

頭痛は整骨院で緩和できる？

頭痛を根本的に解決したい！

身体を温めたりしたけれどどうしても痛みがとれない・・・

頭痛が起きる原因は様々で、身体の様々な部分が一因となっている場合もあります。

おひさま松本整骨院では頭痛の根本的な原因にアプローチし、頭痛の緩和を目指すことが可能です。

「整骨院で頭痛が緩和できるの？」

と疑問に思われる方もいらっしゃるかもれません。

ここでは、整骨院がどのように頭痛を改善できるのかを、主な事例3つをあげて紹介します。

骨の歪みを改善する

整骨院では、骨格の歪みを整える治療が行われます。

骨格の歪みがあると、身体の様々な部分に負担がかかります。

そのため骨格の歪みによって頭痛が引き起こされることがあるのです。

特に首や背中の骨（脊髄）の歪みには要注意！

頭につながる血管や神経が圧迫され、血流が悪くなるため頭痛が起こりやすくなります。

整骨院では、骨格の位置を正常に戻すことで血流の流れを改善します。

骨の歪みを改善することで、全身のバランスを整えて、頭痛が起こりにくい身体つくりをサポートします。

筋肉の歪みを改善する

頭痛の原因の一つに筋肉のこりや緊張が関わっているとも言われています。

特に首や肩の筋肉の緊張によって、血管や神経が圧迫されて頭痛を引き起こすことが懸念されます。

筋肉の歪みやこりは、姿勢の悪さや長時間同じ姿勢を続けていることなどが原因で生じると考えられています。

整骨院では、筋肉をほぐし、血流を促進する治療を行います。

筋肉をほぐすことで、頭痛を緩和させることが期待できます。

さらに、筋肉の柔軟性が回復ことで身体全体のバランスが整い、姿勢が改善することも期待できます。

筋肉の適切なケアを行うことで頭痛を予防し、より快適な生活を送れるようにサポートします。

自律神経を整える

自律神経は、体のさまざまな機能を自動的に調整している神経で、心拍数や血圧、消化活動などをコントロールしています。

自律神経が乱れると、血流や体温の調整がうまくいかず、頭痛が発生しやすくなります。

特に、ストレスや疲労が原因で自律神経が乱れることが多く、これが頭痛の一因となることもあります。

整骨院では、体全体のバランスを整えることで、自律神経の働きを正常に戻すサポートをします。

特に、骨格や筋肉の歪みを改善することで、体がリラックスしやすくなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

自律神経が整うと、頭痛だけでなく、疲労感や睡眠の質の改善も期待できます。

姿勢を改善する

姿勢の歪みも頭痛の大きな原因の一つです。

特にデスクワークやスマートフォンなどの使用で、猫背や首が前に出る姿勢（ストレートネック）になってしまっている方も増えています。

猫背やストレートネックは頭を支える筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、血流が悪くなり頭痛の原因となってしまいます。

また、姿勢がわるいと身体全体のバランスが崩れ、様々な部分にも影響を及ぼしてしまうことが懸念されます。

整骨院では、姿勢を改善するための施術やアドバイスで姿勢改善のサポートを行います、

正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、頭痛の原因を根本から改善することを目指します。

姿勢の改善は頭痛予防だけでなく、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。

お一人お一人の身体に合わせた施術と指導で、日常生活でも正しい姿勢を意識することが大切です。

秋に起こりやすい頭痛！おひさま松本整骨院にご相談ください

頭痛が少しあるだけで、イライラしてしまったり、憂鬱になったり、仕事や勉強の効率が悪くなってしまうこともありますよね。

頭痛は大人だけの悩みではありません。

お子様の頭痛のお悩みでおひさま整骨院にご相談くださる方も多くいらっしゃいます。

頭痛でお悩みの方、ご家族の頭痛でお悩みの方、お気軽にご相談ください。

おひさま松本整骨院では、頭痛の根本治療を行い、頭痛予防をサポートしています。

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【この記事の監修者】