2021.09.12
ヘルニア・坐骨神経痛
「お尻から足の裏側にかけて痛みがある」
「お尻から下が痺れる」
こんな状態でお悩みの方は意外と多くいらっしゃいます。
実はこの症状は「坐骨神経痛」の代表的な症状です。
坐骨神経痛は病名ではなく、腰痛の症状の一つと括られています。
坐骨神経痛と診断されて、痛みや痺れにお悩みになり、様々な期間に通った。
それなのに一向によくなることがない・・・
このままずっと付き合っていかないといけないのかな。
そんなお悩みでおひさま松本整骨院にご相談にいらしてくださる方も多くいらっしゃいます。
どこに行ってもよくならなかった・・・
そんな方は諦めずにぜひ一度、おひさま松本整骨院にご相談ください。
ヘルニア・坐骨神経痛とは
坐骨神経とは、腰から足の爪先にまで伸びている、自体の中で最も太くて長い末梢神経のことです。
腰の筋肉のこりや緊張によって、この坐骨神経が圧迫されることによって、びりびり！と電気が走ったような感覚を得る方もいらっしゃいます。
太くて長い神経だからこそ、腰痛を感じるだけではなく、お尻から太ももの裏、場合によっては足先に及ぶまでの広い範囲に痛みや痺れを感じるようになります。
この症状が坐骨神経痛と呼ばれています。
ヘルニア・坐骨神経痛の主な症状
次のような不調を感じたことはありませんか？
- 腰や背中が痛い
- お尻まで痛みがある
- 座っていてもしびれがある
- 感覚が鈍い
- 体が後ろに反れない
このような症状を感じた場合は坐骨神経痛の可能性があります。
また、坐骨神経痛は中高年になるにつれて発症しやすくなると言われています。
主な症状として、ふくらはぎの張りを感じる方、締め付け感を感じるなど様々です。
足の一部もしくは足全体に強くこのような症状を感じる方も多くいらっしゃいます。
場合によっては歩くと痺れや痛みを足に感じ、少し休むとまた歩けるようになるという方も。
我慢せずに、整骨院や整形外科に相談されることをおすすめします。
ヘルニア・坐骨神経痛の原因とは
坐骨神経痛は放っておくことで症状が悪化してしまうことがほとんどです。
場合によっては日常生活もままならなくなってしまう方もいるほどの症状です。
では、坐骨神経痛の原因とはどんなものが考えられるのでしょうか？
椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは20〜40代の年代の方が多く発症しやすいと言われています。
椎間板の中にあるゼリー上の組織が押し出されて、脊柱管の中に通っている神経を圧迫することによって痛みや痺れを起こす疾患のことです。
このゼリー上の組織を髄核（ずいかく）と呼びます。
この症状が腰周辺の背骨で起きた疾患が、腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれています。
背骨は髄骨と、髄骨の間でクッションの役割をする椎間板が交互に積み重なって構成されています。
年齢を重ねるとともに、椎間板の柔軟性が少しずつ弱くなるのです。
時には削られしまうこともあり、このことによって椎間板内の髄核が飛び出しやすい状態になってしまうのです。
そのため、椎間板ヘルニアの痛みは急激な痛みを伴うものとなってしまうことも多いです。
急激な痛みになる前の気づかない時期からも軽い痛みや痺れを感じられていた方も多いようです。
「ちょっと痺れてるな」「変な痛みがするな」
違和感を感じた場合には我慢せずに、相談されることをおすすめします。
脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
脊柱管狭窄症による坐骨神経痛は、特に50代以降で発症しやすくなると言われています。
脊椎とは、背骨を構成する骨のことで、体を支えたり、体を曲げたり伸ばしたりひねったりするなどの役割を担っています。
身体を支えて、脳から背骨に沿って伸びる神経である脊髄を守っているのが脊椎です。
脊椎が通っている背骨の隙間のことを「脊柱管」と言います。
脊柱管も加齢とともに老化して変形することが増えてきます。
時には、脊柱管が圧迫されることも。
このことによって神経が刺激されて痛みや痺れを生じてしまうことがあるのです。
脊柱管狭窄症はひどくなると麻痺や歩行障害を伴うことがあります。
ヘルニア・坐骨神経痛を予防するには？
坐骨神経痛のしびれや痛みはとても辛いものですよね。
とても辛い症状が長期間にわたるため、辛さはなおさらのことでしょう。
一度経験されたことのある方は
「2度とかかりたくない」
ともおっしゃる方もいらっしゃいます。
ここでは、坐骨神経痛を予防するための日常生活で心がけることができるポイントをお伝えします。
少しでも辛い痛みを予防するお手伝いになったら幸いです。
ヘルニア・坐骨神経痛の予防（1）姿勢に気をつける
悪い姿勢は腰に大きな負担をかけてしまっています。
普段から腰に負担がかかるような姿勢は避けるようにしましょう。
足を組まない。
お尻に負荷が均一にかかるように座ることも大切です。
おひさま松本整骨院では、あなたの姿勢のクセに合わせた姿勢の改善のアドバイスやサポートも行っています。
「正しい姿勢かどうか不安」
そんな場合もお気軽にご相談ください。
ヘルニア・坐骨神経痛の予防（2）適度な運動
腰痛にならないように心がけることが、坐骨神経痛の予防にもつながります。
そのために、腰痛にならないように適度な運動を日常に取り入れることが大切です。
負担にならない程度のストレッチや運動がおすすめです。
ヘルニア・坐骨神経痛の予防（3）正しい生活習慣を心がけましょう
バランスの良い食生活、適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜めない・・・
正しい生活習慣は坐骨神経痛の予防にも効果的です。
特に冷えには注意をしましょう。
冷えは血行不良につながり、神経痛の痛みを増長させてしまうこともあります。
また身体を冷やすことで腰痛を悪化させる一因となってしまうことも。
冬の寒さ対策、夏の冷房対策は万全に！
体を冷やさないような食生活を心がけることも大切です。
ヘルニア・坐骨神経痛になってしまったら？
坐骨神経痛になってしまったら、つらい痛みを少しでも緩和させたいと思う方も多いのではないでしょうか？
万が一坐骨神経痛になってしまったら・・・
気をつけていただきたいポイントをお伝えします。
要注意！長時間座ることは避けましょう
長時間座ることによって、腰の筋肉のこりが強くなります。
その結果、より一層坐骨神経を圧迫してしまうことも。
仕事でデスクワークをする際にも、なるべくずっと座り続けることは避けましょう。
30分に一度、立ち上がって筋肉をリリースしてみてください。
また、重いものを持つ、激しい運動をする、スクワット運動などは腰に負担がかかります。
避けることをおすすめします。
自宅でできるセルフケアとは？
腰に負担がかからないように心がけることが大切です。
できるだけ横になる、痛みが治ってから少しずつゆっくりと動くなど、なるべく腰に負担がかからない動作を心がけましょう。
無理をせず楽な体勢をとるようにしましょう。
腰の部分はなるべく動かさないようにすることがおすすめです。
コルセットも痛みが強い場合はつけることで腰の負担を支えてくれます。
鎮痛剤も痛みが強い時に、どうしても辛い場合にはいいかもしれません。
しかし、飲み続けると身体に負担もかかる可能性が高くなります。
痛みが和らいできて動けるようになったら専門家に相談するようにしてください。
専門家に相談しましょう
腰痛は放っておくとより辛い状態になってしまうこともあります。
特に坐骨神経痛のように痺れや激しい痛みを伴う状態は、我慢せずに整形外科や整骨院で適切な対処を行なってもらうことが大切です。
おひさま松本整骨院では、丁寧に状態を診させていただき、お一人お一人の症状にあったサポートを行っています。
根本的治療を目指し、坐骨神経痛が再発しないように腰の周りの筋肉を鍛えるお手伝いもしています。
腰の痛み、痺れ、鈍痛など違和感を感じたらお気軽にご相談下さい！
確かな腕であなたのお悩みに寄り添った改善に尽力させていただきます。
ヘルニア・坐骨神経痛の口コミ
松本市のおひさま松本整骨院にいただいヘルニア・坐骨神経痛の口コミをご紹介します。
眠れないほど痛かった腰がすっきり｜ヘルニア・坐骨神経痛
施術、とっても上手でした！眠れないほど痛かった腰が1回の施術で朝まで眠れるようになって本当に感謝しています
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
姿勢・筋トレのアドバイスも｜ヘルニア・坐骨神経痛
腰痛に悩みお世話になりました。施術後はとても楽になりました。この状態が継続できる様、普段から姿勢に気をつけたり、筋トレの回数を増やしていければ、、と思います。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
長年の悩みから解放されました｜ヘルニア・坐骨神経痛
長年腰が痛くなったら薬飲み、コルセットをする日々でした。整形外科にも行きましたが薬と電気治療で治りませんでしたが、先生の施術ですごく良くなり今ではクスリは飲まず、コルセットもしない日々です。筋肉の弱さから日頃の姿勢の維持も出来ないので、インナーマッスルのトレーニングと先生の施術のセットでやっています。痛みのない日々で幸せです。３ヶ月しっかり通います。整骨院の雰囲気も素敵で、スタッフの皆さんもとても話やすくて居心地がいいです。腰痛で悩んでる方おすすめです。
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/p2/
相談しやすい整骨院です｜ヘルニア・坐骨神経痛
数年間、定期的に通っています。
普段が座り仕事の為、腰を中心に診ていただいています。その他にも骨格や姿勢、癖なども考慮してアドバイスいただけます。
施術はもちろんのこと、やはり相談しやすいのが魅力的です。
定期的なメンテナンスに｜ヘルニア・坐骨神経痛
腰痛持ちなので週一で体のメンテナンスをお願いしています。先生の技術はもちろん、お人柄も信頼できて安心して通院できる良い整骨院です。スタッフの皆さんも 美人さんでいい方達ばかりですよ
