2021.09.12
首肩コリ
日常的に首がこっている。肩がこっている。
そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？
肩こりは日本人の国民病とも呼ばれています。
厚生労働省の調査では、身体の悩みとして女性では1位、男性では2位と報告された事例もあります。
おひさま松本整骨院でも肩こりや首のこりにお悩みの方は多くいらっしゃっています。
中には「整体やマッサージに行ってもよくならなくて・・・」
と深刻にお悩みの方も。
実は肩こり・首こりの原因は痛みや違和感を感じている部分だけにアプローチしても一時的にはよくなるかもしれませんが、根本的によくなるということは稀です。
あなたの身体の状態をしっかりと確認して、あなたにあったアプローチをすることが必要です。
首肩コリ｜首や肩が痛くなる理由
「仕事をすると肩がコル」
「スマホを使っていたら首が痛くなってきてしまった」
日常生活や仕事でパソコンやスマートフォンを使う機会が増えてきた影響もあり、首を下に向ける姿勢を長時間し続ける人も増えてきました。
そして、首や肩の痛みを訴える人はどんどんと増えてきています。
首の痛みに関する症状名は「頚椎椎間板症」「頚椎椎間板ヘルニア」「頚部脊柱管狭窄症」「変形性頚椎症」「頚椎症」などさまざまなものがあります。
このような症状に共通しているのは首と肩、背中のコリなのです。
ただ、首がこっている、肩がこっている。
そう軽くみているとどんどんと悪化してしまうことも少なくありません。
中には吐き気やめまい、耳鳴りやしびれなどを感じるほどコリが重くなってしまう方も少なくはありません。
体の構造と首・肩コリ
首と肩の周辺には様々な筋肉があります。
首と肩の周辺の筋肉は、重たい頭や腕を支えています。
そのため、立っているだけでも緊張状態になってしまうことが多いです。
緊張が続くことで、筋肉が疲れて疲労物質が溜まって硬くなってしまいます。
筋肉が硬まることによって、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなってしまったりしてコリや痛みにつながってしまうのです。
血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されなくなるという悪循環にも陥ります。
酸素や栄養が十分に供給されないことで、筋肉の疲労はより蓄積されて、ますます筋肉が硬くなってしまいます。
このことが首や肩のコリにつながると言われています。
- 長時間同じ姿勢をとっていることが多い
- 偏った姿勢を続けていることが多い（椅子やデスクのバランスが悪い）
- カバンをいつも同じ方の肩にかけている
- 長時間冷房のきいた部屋にいる
- からだが冷えている
このように、偏った姿勢を続けていたりしていませんか？
偏った姿勢を続けていると、筋肉は緊張した状態を続けていることになります。
その結果、筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。
ストレスによる首・肩コリ
ストレスも肩コリ・首コリの原因となります。
ストレスが増えると、交感神経が活発化します。
このことによってい筋肉が過剰に収縮してしまいます。
さらにストレスは身体の免疫機能を低下させて、炎症を引き起こすことがあります。
炎症反応が肩や首の周囲の組織で起こると、痛みや
近年増加しているスマホやパソコンの影響による首・肩コリ
さて。
成人の頭の重さはどのくらいかご存じですか？
成人の頭の重さは体重の大凡10％と言われている、非常に重たい部分です。
その重い頭を支える首には常に大きな負担がかかっている状態になっているのです。
さらに近年、パソコンやスマホの普及によって首や肩への負荷はさらに大きくなっています。
特にスマホを扱っている際に無意識状態だと、前方方向に首が傾きます。
そのためさらに首に、さらに肩にも負担がかかることになってしまうのです。
首や肩に痛みが出やすい人のタイプとは
首や肩の痛みやコリはどんな人に起こりやすいのでしょうか？
姿勢が悪い人
今、スマホかパソコンでこのこ記事を読んでくださっているかと思います。
ご自分の姿勢をちょっと意識してみてください。
パソコンやスマホの作業が続くと、背中が丸くなって猫背の状態で頭が前に出た姿勢を続けてしまいがちになります。
そのため、重心は前にかかって、首にかかる負担が大きくなってしまう傾向が強まります。
また、いつも決まった方向にバックをかけてしまっている人も要注意！
身体のバランスが崩れて首の筋肉が疲れやすくなる原因となっています。
できるだけ交互に肩を使うことを日常的に意識しましょう。
なで肩の人
なで肩の人は肩コリになりやすいと聞いたことはありませんか？
これは、人体の構造上肩コリになりやすい原因がなで肩の特徴に当てはまっていることによります。
なで肩の人は首か長くなる傾向があります。
そのため、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなっているのです。
とくに女性に多いなで肩ですが、月経や妊娠、更年期などのタイミングでホルモンバランスの乱れや、身体の変化も重なって、より肩こりや首のこりの痛みが強まる方もいらっしゃいます。
目が疲れている人
目が疲れることで首や肩のコリの原因となることもあります。
目の疲れによる姿勢の悪化や自立神経のバランスが崩れることで、首肩コリにつながると考えられています。
目の疲れや眼精疲労はパソコンやスマホの画面を凝視したり、同じ姿勢をし続けることで起こりやすくなります。
一時的な疲れ目は、目を休ませることで回復してくれることが多いです。
しかし、慢性化してくると「眼精疲労」につながってしまいます。
眼精疲労の症状には、
目のかすみや、充血、乾燥、めまい、倦怠感のほかに肩こりや頭痛もあげられます。
首肩コリを日常生活で改善！
首や肩コリは日常生活の中で改善を促すことも可能です。
- 正しい姿勢をとる
- 同じ姿勢を続けない
- 適度に運動して血行を促す
- 肩や首を冷やしすぎない
- シャワーではなく入浴で血行を促す
また、ストレスを減らすようにリラクゼーションタイムをとることも大切です。
合わせて、生活習慣を整えて、首や肩に負担が少ない生活をここがけましょう。
首肩コリ！揉みすぎに注意！
首や肩のコリは身近なお悩みの一つです。
そのため、市販でもマッサージも多く発売されています。
また、家族にマッサージをお願いする人も多いのではないでしょうか？
ここで気をつけていただきたいのが、辛い場所だけを揉むことは避けることです。
辛い場所だけを揉み続けたりほぐすことで、首肩コリの症状が悪化してしまうこともあります。
実は、肩コリ首コリの原因は痛みが発症している部分以外にあることが多いのです。
首肩コリ！我慢せずにご相談ください
首や肩のコリをそのままにしておくことで、痺れや頭痛、吐き気だけでなく大きな症状につながってしまうこともあります。
首や肩のコリは原因がその痛みの部分にないことも多く、身体全体のメンテナンスを行うことで根本治療のきっかけとなることが多いです。
他でマッサージをしてもらったのに痛みを繰り返してしまう・・・
そんな方もおひさま松本整骨院には多くいらっしゃいます。
おひさま松本整骨院では、身体全体をしっかりとみて、お悩みの根本解決をサポートします。
正しい姿勢や日常生活のアドバイスも行っています。
日本人に多い首肩コリ。
そのままにせずに、おひさま松本整骨院にご相談ください。
首肩コリのよくある問い合わせQ&A
Q1. 今までなかった肩こりが急に出てきて、今は下を向くのもつらいのですが、痛みを取る方法はありますか？
A1. 肩周りに炎症が出ている可能性があります。炎症が出ている時は冷やすことをおすすめしますが、早めに来院して根本から改善しましょう！
Q2. 若い頃から肩こりがあるのですが、治りますか？
A2. はい。しかし、肩こりが発生してから長い方はお時間がかかる場合があります。
首肩コリの口コミ
松本市のおひさま松本整骨院にいただいた寝違えの口コミをご紹介します。
最初の1回ですっきりしました！｜首肩コリ
長年の肩凝り、頭痛で通い始めました。最初の1回でだいぶすっきりしてびっくりしました。
その後も施術していただき、楽になってきました。
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/
絶対行くべき整骨院です｜首肩コリ
腰痛、頭痛、肩こり、猫背…さまざまな不調と長年闘ってきましたが、ここの先生に出会って施術に行けば全て改善され、今まで悩んでいたのが嘘のようになくなりました。定期的に通う必要はありますが、気さくで明るい先生に会えると思うと楽しみで仕方ありません！
ずーっと通い続けたい！！
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/
わかりやすいアドバイスと治療｜首肩コリ
肩の痛みで長年悩まされてきましたが、先生が丁寧でわかりやすく治療方針を説明してくれて、肩の痛みもだいぶ改善されました。
受付のスタッフの方も明るく感じがいいです。
定期的に体のメンテナンスでお世話になろうと思います。
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/
雰囲気もよくて通いやすい整骨院です｜首肩コリ
タイトル通り、アットホームな雰囲気の整骨院だと思います。先生には長年お世話になっていますが、先生も受付のスタッフの方たちもとても明るく雰囲気のいいお店だと思います。また先生の施術は丁寧であり、痛みの原因も丁寧に説明をしてくれます。個人的に姿勢も良くなり、肩や腰の痛みが軽減されたと感じています。
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/
スマホからの頭痛も改善しました｜首肩コリ
日頃からスマホばかり見ていて、ストレートネックになってしまい、頭痛がひどいので治したくて通院しています。数回治療してもらっただけで首の動きが変わった感じがして、頭痛も改善されつつあります。今後も通ってストレートネックを治したいです！
参考｜https://www.ekiten.jp/shop_32735693/review/
手の痺れと肩こり｜首肩コリ
手の痺れと肩こりで伺いました。
産後ということで骨盤を見ていただき、痺れが骨盤からきているとのこと。肩や首付近のリンパなどが原因かと思っていたのでそちらはまったくメンテを考えていませんでしたが、施術して頂いたら少し軽くなったように感じます。骨盤矯正も合わせて通いメンテしていきたいです。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
長年の首の痛みが改善しました｜首肩コリ
腰の痛みと首の痛みでいきました
雪かきで腰を痛め、痛みに耐えながら
日々の生活を送っていましたが痛みのストレスが半端じゃなくなり先生に出会うまでに何件か通いましたが、
良くならず友達の紹介で行きました
一回の施術で痛みのストレスがなくなったのがびっくり
日々の姿勢からくる痛みだとも知り、長年の首の痛みも姿勢からだと教えて頂きました。体幹も弱いので姿勢の維持が出来ず日々の悪い姿勢からくる痛みだとも教えていただきました。体幹を鍛える回数券を購入し先生の施術と両方で暫く通わせて頂きます。今まで通っても痛みがとれずにいたのに本当に感動です。痛みのない日々はストレスがなくて仕事にも集中できます。紹介してくれた友達も私も割引がきいてお得でした。本当にありかとうございます。これからもよろしくお願いします
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
丁寧な説明に安心感｜首肩コリ
産後の骨盤矯正と肩こりが酷くて行きましたが素早く施術して頂きました！また痛みを取って行く為に必要な事など丁寧に説明してくださりわかりやすかったです！また行きたいと思います！
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
劇的によくなりました｜首肩コリ
痛みの原因を見破り
しっかり根本から改善してくれます。
肩こり腰痛が劇的によくなりました。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
首から頭がすっきりと！｜首肩コリ
かなり凝っていた首～頭、さらに顔もほぐしていただき軽くなった感じがしました。妊婦なのですが、妊娠中は触れない方がいいツボなどしっかり知識を持った方に施術して頂けるのがとても安心です。さらにおもちゃが充実したキッズスペースがあるという素晴らしさ！今回は仕事帰りの主人に子供を預けられたので連れていきませんでしたが、日中に施術をして頂きたい時も迷わずこちらにお願いしようと思います。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
1回でかるくなりました｜首肩コリ
肩が痛く全身の不調何あり、予約させていただきました。背中の凝りや体の歪みを指摘され、自分でも姿勢が悪いことを自覚しているため、しっかり身体を整えないと…と思いました。
施術中は楽しくお話ししてくださり、あっという間でしたが背中はだいぶ軽くなりました。また予約させていただきます。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
矯正？｜首肩コリ
首と肩凝りがひどかったため、口コミがよかったので行ってみました。
姿勢の問題が大きいとのことで正しい姿勢を教えてもらいました。骨が折れるんじゃないかと思うほどの施術を突然されたのでかなり驚きました。終わった後はスッキリして軽くなったというよりは矯正という目的だったのか違和感があり、通わないと良くはならないのかなあといった感じです。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
日々の姿勢のアドバイスも！｜首肩コリ
以前より肩こりがひどく、頭痛や目眩がしてかかりました。体の構造についての説明もしっかりとしてくださり、日々の姿勢についてもアドバイスしてもらい症状は大分良くなりました。
スタッフの方々も気さくで雰囲気も良く、とても良い整骨院さんだと思います。
参考｜https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561605/review/
原因もわかってすっきり｜首肩コリ
肩こり、腰痛、頭痛がつらく通い始めました。
姿勢の悪さ、筋肉の緊張が原因とわかりました。施術後、頭痛はみるみる改善し普段の生活でも姿勢を気をつけるようになりました！施術とコアレで身体の調子を整えるのに重宝しています。 20代ですが若いからと後回しにしないほうがいいと痛感してます…
たくさんのことを教えていただき、優しいスタッフの皆様のおかげで安心して通えています。
痛みが和らぎました｜首肩コリ
首、肩の痛みで通院し始めました。
今まで色々な整骨院行きましたが、痛みが和らいだのは、おひさま松本整骨院だけでした。
肩こり、頭痛が治らない方はおすすめです。
仕事帰りにメンテナンス｜首肩コリ
通常営業日だと仕事帰りに寄れて
大変重宝してます
治療も丁重に施術してくれ助かってます
自分で出来るストレッチも指導してくれます
営業時間で有れば予約もラインから相談出来たり
痒いところに手が届く整骨院です
仕事帰りでも無理なく通えます｜首肩コリ
首と肩の痛みで通院を始めました。
朝起きれないほどだったのですが、丁寧に直していただきました。
診療時間が長く、仕事帰りでも無理なく通えるのが良いです！また、土曜日に小さい子供を連れてきた時も、おもちゃが沢山あって楽しそうに遊んでました。
長年の痛みから解放されました｜首肩コリ
長年首の痛みに悩まされ、整形外科や鍼灸院等を転々としてきましたが中々改善されませんでした。こちらに通い始めてから、先生の治療やコアレをすることによって長年の痛みから解放されつつあります。先生やスタッフの方々の人柄も良くて通うのが楽しみです！
通いやすい整骨院です｜首肩コリ
腰から首にかけて痛みがあり、頭痛も酷くて通い始めました。姿勢の悪さが原因とわかりました。毎回、施術後は体が軽くなります。スタッフの方もみんな気さくで楽しい方たちばかり。毎回通うのが楽しいです。オススメの整骨院です。
定期的なメンテナンスで効率アップ｜首肩コリ
初めて通院してから数年経ちます。PC作業が多く背中の痛み、手のしびれに悩まされていましたが今ではすっかり健康になりました。現在は定期的に体のメンテナンスなど、家族でお世話になっています。寝ちがえたや捻挫・頭痛など幅広く施術してくれます。
整骨院は電気をかけてマッサージしてくれる所、みたいな勝手なイメージがここに通ってから、きちんと施術すれば体の不調は治るんだっと思うようになりました。先生をはじめ、スタッフさんも親しみやすくいつも元気に迎えてくれます。
腕の痺れがなくなりました｜首肩コリ
2人の育児で肩こりから腕が痺れていましたが、1回で痺れがなくなりました！その後も通い続けて、段々身体が整ってきたのを実感しています。
子供達を連れて行っても嫌な顔をしないで面倒をみていただけるので、毎回心身共にリフレッシュします！コアレも始めはきつかったけど、5回ほどやって産後のぽっこりお腹が気にならなくなってきました！！
このまま楽しく通い続けていきたいと思います。いつもありがとうございます♪
丁寧に治療してもらいました｜首肩コリ
腰や肩のコリの施術をお願いしました
長期間丁寧に治療してもらいかなり楽になりました
肩の痛みが改善しました｜首肩コリ
肩の痛みで長年悩まされてきましたが、先生が丁寧でわかりやすく治療方針を説明してくれて、肩の痛みもだいぶ改善されました。
受付のスタッフの方も明るく感じがいいです。
定期的に体のメンテナンスでお世話になろうと思います。
子連れでも通えます｜首肩コリ
首の痛みと頭痛で通ってます。頭痛はずっと悩んでいましたが、原因も分かり整えてもらうと改善されました。生活の中での的確なアドバイスも頂いて助かってます。子連れでも来れるので良いです。
長年のコリから解放されました｜首肩コリ
長年辛かった肩甲骨周りの詰まった感じが通うたびにほぐれていきました。日常の姿勢についてもアドバイスがいただけました。今後も通います！
腕が上がるようになりました｜首肩コリ
左肩が痛く腕も上がらずでしたが、
今は、良くなりました。
先生のおかげです。🙂
デスクワークの凝りがすっきり｜首肩コリ
毎週デスクワークで凝り固まった背中をバキバキ解してもらってます。めちゃくちゃ気持ちいいです。
